瑜伽是一种很好的塑身养性的活动。它能使人们内涵精力、意识、性格及潜能都获得改良,它虽源于印度,倒是全仁攀类的合营财富,我们不仅要知性的、感性的并且要理性的去实践它,它必将成为二十一世纪最时尚的健身摄生活动,使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的寻求。如今很多女性都爱好演习瑜伽修身养性,其实,男性演习瑜伽也有很多好处。
男士演习瑜伽可以保持活动员一样的身材柔韧度,让他们更强健,表示更出色。并且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉落哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛演习呼吸美女柔术和伸展。
须要留意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔嫩放松,刚开端演习瑜伽拉筋伸展,异常艰苦。初学者要有点耐烦,循序渐进,尽力演习,一般3个月玩偶柔术就会有所改良。
合适柔术高清视频汉子演习的瑜伽动作
1、侧角伸展
重要功能:增长肺活量,有助于促进胸部的发育,赞助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和年夜腿肌肉,同时刺激肠胃体系的蠕动,从而赞助消化,并削减腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
重要功能:增能人体均衡感和调和性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的苦楚悲伤,同时加强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身材线条。
3、蝎子式
重要功能:强化手臂的力量,强健肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制才能,强化耐力和留意力。
4、头倒立
重要功能:有“瑜伽体位之父”的佳誉,促进全身血液轮回,有助于使神经安泰,改良睡眠,强健腹部器官,具有减肥及美容的功能,并清除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身材曲线,防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祷告式
重要功能:改┞俘脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改良便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部苦楚悲伤,对糖尿病人有益,同时清除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更汉子的那种。
6、单臂支撑式
重要功能:五脏六腑从这个姿势中年夜获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的天然蠕动,调剂肾上腺的渗出,使胰脏活动加强,有助于治疗糖尿病。肝脾获得强健,并按摩了肾脏,强健前列腺。
7、趾尖式
重要功能:增能人体均衡感和调和性,同时治疗性冷淡及性的控制才能,加强脚趾关节、蕉俗、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,进步记忆力,平和心境。
8、双手支撑双莲花
重要功能:强健脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改良尾椎及背部苦楚悲伤。 |